Jeder braucht doch manchmal Zuspruch und die Phrase „Alles wird gut!“ Aber eigentlich gehen doch auch Dinge, während es einen nicht gut geht. Dinge, die den Fokus vielleicht wieder verändern. Deswegen das Memo an mich selbst – und vielleicht auch an dich…
Entscheide! Entscheide dich für positive Gedanken. Entscheide dich gegen das Bett, sondern wechsle auch mal aufs Sofa. Entscheide dich für einen guten Tag und lass das negative Denken in der Kiste deines Gehirns. Entscheide dich, deinen Tränen freien Lauf zu lassen, damit du für dein Lächeln wieder Platz hast. Entscheide dich, Menschen gehen zu lassen, die dir nicht gut tun und dich nicht positiv stärken können. Entscheide dich, Tag für Tag dein Leben in die Hand zu nehmen. Entscheide dich vor allem aber für eins: Abends sage dir, dass es unter den ganzen Umständen des Tages die beste Version des Tages war! Entscheide dich, keine Fehler zu suchen.
Lebe! Dein Herz schlägt, deine Atmung geht, dein Körper funktioniert. Was dich blockiert ist dein Kopf. Lebe, und wenn es erstmal damit beginnt, dass du den Stoff an deiner Haut wahrnimmst, den Lufthauch, der deine Härchen aufstellt oder du deine Position im Raum wahrnimmst. Lebe, denn deine Sinne zeigen dir, dass du es tust.
Atme! Ja, du atmest und das nicht gerade wenig. Werde dir immer wieder bewusst, wie du atmest… ist es langsam oder schnell? Atme tief ein und aus und genieße dabei das Gefühl, wie sich Lunge und Bauchraum weiten und wieder zusammenziehen, denn das hält alles zusammen. Atme Angst, Sorgen und Kummer weg, in dem du dir bewusst machst, welch ein großes Geschenk deine Atmung ist.
Lache! Es heißt, wenn du lachst, stirbt ein Problem. Also lache, so viel und oft, wie es geht. Selbst wenn dein Problem nicht verschwindet, setzt du Endorphine frei und unterdrückst das Adrenalin. Das lässt dich etwas ruhiger werden. Lache, denn du wirkst viel schöner, wenn du lachst. Mit einem Lachen kannst du zudem Herzen gewinnen, die in Zeiten, wo dir nicht nach Lachen zumute ist, dir ihr Lachen leihen.
Genieße! … und das in vollen Zügen. Genieße Regentropfen und Sonnenstrahlen auf deiner Haut. Genieße jeden Sonnenuntergang als wäre es der erste, den du siehst. Genieße jedes Glas Wein mit Freunden, sie teilen ihre Zeit mit dir. Genieße es, dass du leben darfst, egal wie schlecht es dir grade geht. Du hast jeden Tag wieder eine neue Chance es besser zu machen als am Tag davor. Oder: du kannst es immer noch mal etwas schlechter werden lassen. Genieße es, dass du entscheiden kannst, in welcher Tonart dein Leben gespielt werden soll.
Sag „Ja“! „Ja“ zu dir selbst. Zu deinen Fehlern, Ecken und Kanten. Sag „Ja“ denn du bist die großartigste Person, die aus diesem Leben entstanden ist. Sag „Ja“ zu den Menschen, die fragen, ob sie dir helfen können. Was kann denn schief gehen? Sag „Ja“ zu deinen Gefühlen, sie haben eine Daseins- Berechtigung.
Akzeptiere! Akzeptiere deine Vergangenheit. Es war nicht alles einfach und vieles hat Narben hinterlassen… aber es ist vergangen und kann nicht mehr geändert werden. Akzeptiere, dass es Menschen geben wird, denen du es nicht recht machen kannst. Akzeptiere genauso, dass du von Menschen geliebt wirst, weil du so genau richtig bist und zu ihnen passt. Akzeptiere dich selbst, weil du es dir selbst schuldig bist. Akzeptiere, dass das Leben nicht geradeaus verläuft, sondern tiefe Täler, hohe Berge, Wüsten und Meere bereit hält die dem Leben die Würze geben und dich für deinen Weg einmalig macht. Akzeptiere, dass du genau jetzt die beste deiner selbst bist. 🙂
Memo an mich selbst… die Tiefen des Lebens sind die Zeiten, in denen du am meisten gelernt hast. Sie werden kommen, aber fürchte sie nicht, sondern schau, was du daraus für dein Leben lernen kannst.
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